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Sport & Fitness

Ecole du dos
Pilates Doux et Dynamique

Pilates Pré-Natal
Préparation Physique Général (PPG)
Atelier Prévention chutes

Ecole du dos

Vous souffrez de douleurs de dos depuis trop longtemps ? Vous n’avez pas le temps de faire une activité physique régulière ? Ou vous n’osez plus bouger ? 
Nous proposons des cours d’Ecole Du Dos (cours semi-privés)
Ces cours sont enseignés par un(e) physiothérapeute spécialisé(e) et concerné(e) par la santé vertébrale.
Il s’agit d’une gymnastique du dos qui renforce les muscles profonds et superficiels en décompression. 
A la fois rythmée, concentrée  et dynamique, elle a un objectif articulaire, musculaire et renforce la coordination neuromotrice anticipative pour tous les âges. C’est une gymnastique ludique qui s’effectue en groupe de 5 personnes maximum.
L’Ecole du Dos permet  : 
– Education,
– Rééducation, 
– Renforcement,
– Reprogrammation, 
– Prévention 

Horaires : 
LUNDI de 9h00 à 10h00
JEUDI de 17h30 à 18h30
Possibilité d’ouvrir d’autres créneaux sur demande.

Consultez les tarifs en cliquant ici
Ces séances peuvent être remboursées par l’assurance LaMal sur présentation d’une prescription médicale. 

Réservez votre séance ici


Pilâtes

Le Pilates est à la fois une activité physique et une méthode de rééducation. Il s’agit d’une gymnastique douce associant un travail respiratoire profond et un enchaînement d’exercices physiques.      

Le Pilates a pour objectifs d’améliorer la posture, la coordination, la souplesse, de renforcer et étirer les muscles profonds et les stabilisateurs. De plus, le travail respiratoire favorise la réduction du stress et améliore la santé mentale. 
Cette méthode repose sur 6 principes de base : 
– Concentration 
– Contrôle
– Centre de gravité 
– Respiration 
– Fluidité 
– Précision 

Horaires : 
MARDI de 9h00 à 10h00 et de 12h30 à 13h30 et de 17h30 à 18h30

MERCREDI de 9h30 à 10h30
VENDREDI de 12h30 à 13h30 et de 17h00 à 18h00
Possibilité d’ouvrir d’autres créneaux sur demande.

Consultez les tarifs en cliquant ici
Ces séances peuvent être remboursées par l’assurance LaMal sur présentation d’une prescription médicale. 

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Pilâtes pré-natal

Dans notre centre de physiothérapie, nous proposons des cours de Pilates pré-natal. Ces cours sont enseignés par une physiothérapeute spécialisée.
Le Pilates est une activité bénéfique tout au long de la grossesse, elle permet de préparer son corps à l’arrivée du bébé.
Bénéficies du Pilates pendant la grossesse : 
– Améliore la posture 
– Renforce la sangle abdominale et les muscles profonds
– Prévient et diminue les douleurs dorso-lombaires
– Améliore la fonction respiratoire
– Renforce et assouplit les muscles du planchers pelviens 
– Procure bien-être et relaxation 
– Améliore la circulation sanguine 
– Assouplit et prépare le bassin pour l’accouchement 

Horaires:

JEUDI 10h00 à 11h00
Ces séances s’effectuent sur prescription médical. 
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PRÉPARATION PHYSIQUE GLOBAL (PPG)

La PPG, ou préparation physique généralisée, est un panel d’exercices qui permettent de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif (haut et bas du corps).

L’objectif principal est de prévenir le risque de blessure en proposant des exercices généraux qui participent au renforcement global ainsi qu’à l’équilibre du corps. 

Quand faut-il programmer la PPG ? Elle est généralement pratiquée en première période de travail (développement général musculaire), c’est-à-dire lors de la rentrée sportive, en début de saison. Elle ne doit pas remplacer un entraînement mais doit venir le compléter. Cependant, ces exercices peuvent être réalisés tout au long de l’année à condition de bien les intégrer à son programme d’entraînement.

Horaires:

LUNDI 18h30 à 19h30

MARDI 8H00 à 9H00

MERCREDI 12h30 à 13h30

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Atelier Prévention Chutes

Ces Ateliers sont essentiellement destinés à toute personne présentant des risques de chute de modéré à élevé.

Souvent lié à:

Cette séance en petit groupe de maximum 6 personnes dure 1H et se compose de plusieurs ateliers chacun ayant pour but d’améliorer nos différents sens régissant notre équilibre.

Ces cours sont dispensés par un physiothérapeute et est pris en charge par LaMal ou sous forme d’abonnement (cf tarifs cours collectifs).

Horaires:

MARDI 10h30 à 11h30

JEUDI 14H00 0 15H00

Réservez votre séance ici

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