Cours de Pilates à Onex – Genève
Renforcement & performance
PHYSIONEX propose des cours de Pilates à Onex, encadrés par des physiothérapeutes diplômés, dans un format dynamique et structuré.
Les séances sont limitées à 7 participants maximum, pour garantir un encadrement précis et un travail efficace.
Nos thématiques incluent :
- Pilates Abs & Back
- Pilates PowerAbs
- Pilates doux
L’inscription initiale se fait par téléphone.
Ensuite, les participants ont accès à une application web dédiée, leur permettant de choisir en toute autonomie leur créneau horaire et le thème du cours.
Cours au cabinet à Onex (Genève).
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Pilates ABS & BACK
Nos séances de Pilates Abs & Back combinent un renforcement en profondeur des abdominaux et du dos pour améliorer la posture, la stabilité et prévenir les douleurs lombaires. Grâce à des exercices inspirés du Pilates classique, ce cours permet de tonifier la sangle abdominale tout en renforçant le dos pour un meilleur maintien du corps au quotidien. Adapté à tous niveaux, il se pratique en petit groupe pour un suivi personnalisé et efficace.
Horaires :
MARDI de 18h30 à 19h30 VENDREDI de 9h00 à 10h00
Possibilité d’ouvrir d’autres créneaux sur demande.
Consultez les tarifs en cliquant ici
Ces séances peuvent être remboursées par l’assurance LaMal sur présentation d’une prescription médicale.
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Pilâtes
Le Pilates est à la fois une activité physique et une méthode de rééducation. Il s’agit d’une gymnastique douce associant un travail respiratoire profond et un enchaînement d’exercices physiques.
Le Pilates a pour objectifs d’améliorer la posture, la coordination, la souplesse, de renforcer et étirer les muscles profonds et les stabilisateurs. De plus, le travail respiratoire favorise la réduction du stress et améliore la santé mentale.
Cette méthode repose sur 6 principes de base :
– Concentration
– Contrôle
– Centre de gravité
– Respiration
– Fluidité
– Précision
Horaires
LUNDI de 18h30 à 19h30 MARDI de 12h00 à 13h00 MERCREDI de 9h30 à 10h30 JEUDI de 12h00 à 13h00 et de 18h30 à 19h30
Possibilité d’ouvrir d’autres créneaux sur demande.
Consultez les tarifs en cliquant ici
Ces séances peuvent être remboursées par l’assurance LaMal sur présentation d’une prescription médicale.
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Pilâtes pré-natal
Dans notre centre de physiothérapie, nous proposons des cours de Pilates pré-natal. Ces cours sont enseignés par une physiothérapeute spécialisée.
Le Pilates est une activité bénéfique tout au long de la grossesse, elle permet de préparer son corps à l’arrivée du bébé.
Bénéficies du Pilates pendant la grossesse :
– Améliore la posture
– Renforce la sangle abdominale et les muscles profonds
– Prévient et diminue les douleurs dorso-lombaires
– Améliore la fonction respiratoire
– Renforce et assouplit les muscles du planchers pelviens
– Procure bien-être et relaxation
– Améliore la circulation sanguine
– Assouplit et prépare le bassin pour l’accouchement
Horaires:
Mardi de 11h00 à 12h00
Ces séances s’effectuent sur prescription médical.
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PILATES POST-Partum
Différents changements physiologiques ont lieu durant la grossesse et ceux-ci perdurent durant la période de post-partum. Le Pilates postnatal soulage certaines douleurs, stimule le plancher pelvien et la sangle abdominale, soulage les tensions et permet de se détendre.
Le Pilates post-partum, présente plusieurs avantages pour les femmes qui viennent d’accoucher. Les voici:
- Renforcement musculaire,
- Rétablissement de la posture,
- Réduction du stress,
- Rééducation du plancher pelvien,
- Tonification globale,
- Amélioration de la mobilité
Ces cours, dispensés par une physiothérapeute spécialisée, et pris en charge par Lamal permettront également de soulager les tensions et retrouver une silhouette dynamique.
Horaires:
LUNDI de 15h30 à 16h30
Ces séances s’effectuent sur prescription médical.
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Pilates Power Abs
Nos séances de Pilates Power Abs sont spécialement conçues pour renforcer en profondeur la sangle abdominale. Grâce à des exercices ciblés inspirés du Pilates classique, ce cours améliore le gainage, la posture et la stabilité du centre du corps. Idéal pour tonifier les abdos, prévenir les douleurs lombaires et affiner la silhouette, le Pilates Power Abs est accessible à tous niveaux et se pratique en petit groupe de 6 personnes maximum pour un suivi optimal.
Mardi de 9h00 à 10h00 Vendredi de 12h00 à 13h00 Consultez les tarifs en cliquant ici
Ces séances peuvent être remboursées par l’assurance LaMal sur présentation d’une prescription médicale.
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